бесплатная практика · без регистрации

5 минут до спокойствия

Циклическое вздыхание – из стэнфордского исследования 2023 года: пять минут в день заметно снижают тревогу. Работает с первого вздоха. Подыши со мной.

Начнём?

Вдох через нос (2 сек), затем короткий добор воздуха. Долгий выдох через рот (8 сек) до полного опустошения. Поза любая.