Медицинское уведомление и противопоказания

Дыхание – мощный инструмент. Прочитай это до первой практики

Действует с 2026-05-23. Прочитай внимательно. От этого зависит твоя безопасность.

Школа Мудрости не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть любое из перечисленных ниже состояний – проконсультируйся со своим лечащим врачом перед началом любой дыхательной практики. Если возникают сомнения – не начинай.

Общие противопоказания (все практики)

Не выполняй практики, если у тебя:

Беременность (особенно первый триместр и третий триместр)
Эпилепсия или судорожный синдром в анамнезе
Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, неконтролируемая гипертония, недавний инфаркт
Глаукома, отслоение сетчатки, недавние операции на глазах
Острые психотические состояния, тяжёлая депрессия в активной фазе, биполярное расстройство в обострении
Острые респираторные инфекции, тяжёлая астма в обострении
Недавние хирургические операции (особенно на грудной клетке, брюшной полости)
Под воздействием алкоголя или психоактивных веществ

Безопасность среды

Никогда не выполняй дыхательные практики:

За рулём, на велосипеде, во время вождения любого транспорта
В воде, у воды, в ванне – особенно с задержками дыхания (опасность shallow water blackout)
На высоте (балкон, лестница, край платформы)
Стоя, если есть склонность к обморокам или головокружению
В одиночестве, если ты впервые делаешь интенсивную практику (Wim Hof, Bhastrika, holotropic)

Категории практик по уровню риска

Вход (intro) – низкий риск

Спокойные практики, безопасные для большинства взрослых при соблюдении общих противопоказаний.

Примеры: Coherent Breathing (5.5 вдохов/мин), Box Breathing, Cyclic Sighing (Stanford 2023), Resonant Breathing, 4-7-8.

Стандарт (standard) – умеренный риск

Традиционные пранаямы и техники изменения состояния сознания. Требуют внимательности, хорошей переносимости intro-уровня.

Примеры: Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Sitkali, Sheetali, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, HeartMath Focused, Misogi, Tonglen.

Продвинутый (advanced) – высокий риск, требует подготовки

В бесплатном уровне эти практики НЕДОСТУПНЫ. В подписке открываются после освоения intro и standard уровней (caring gate). Не выполняй без понимания техники безопасности.

Примеры: Bhastrika, Kapalabhati, Wim Hof Method, Tummo, Tummo Vase, Holotropic, Rebirthing, Soma Breath, Nine Breathings Purification, Lion's Breath с задержкой, любые с длительными задержками дыхания (kumbhaka).

Эти практики могут вызвать: гипервентиляцию, головокружение, потерю сознания, тетанические спазмы, эмоциональные катарсисы, флешбэки. Не пробуй впервые в одиночестве. Не повторяй, если предыдущая попытка дала тебе плохое самочувствие.

Что делать, если стало плохо

Немедленно прекрати практику
Сядь или ляг в безопасном месте
Перейди на спокойное носовое дыхание
Выпей воды
Если симптомы не проходят за 10-15 минут – вызови экстренную помощь
Признаки требующие срочной помощи: потеря сознания, продолжающаяся боль в груди, нарушения речи или зрения, судороги, спутанность сознания

Прана – образовательный голос, не врач

Голос Прана ведёт тебя через паттерны дыхания на основе общих традиций и научных исследований. Прана не знает твоей медицинской истории, не может оценить твоё состояние и не несёт ответственности за решение начать или продолжить практику. Решение всегда твоё. Если Прана предлагает углубить практику, а ты чувствуешь дискомфорт – игнорируй и остановись.

Дети

Школа не предназначена для детей младше 16 лет. Подростки 16-18 – только с разрешения и под наблюдением родителя или опекуна.

Согласие

Используя Школу Мудрости, ты подтверждаешь, что прочитал и принял это уведомление, понимаешь риски дыхательных практик и берёшь на себя ответственность за решение их выполнять. Школа не несёт ответственности за травмы или ущерб, возникшие в результате игнорирования этого уведомления.