Kapalabhati
Limpia los pulmones y aclara la mente en treinta segundos
Practica con Prana
Prana guía con voz y ritmo · sin contar
Dificultad Intermedia
Patrón 0.3 · 0 · 0.5 · 0
Tradición Пранаяма
Kapalabhati – tradición: Pranayama (Hatha Yoga), India.
Patrón
inhala 0,3 s – exhala 0,5 s. Sesenta ciclos, unos tres minutos.
Qué hace
energía, limpieza de los pulmones, calentamiento, activación simpática, mejora de la digestión
Postura: sentado con la espalda recta.
Precaución
embarazo, hipertensión, glaucoma, hernia.