Aviso médico y contraindicaciones
La respiración es una herramienta poderosa. Lee esto antes de tu primera práctica
En vigor desde el 2026-05-23. Léelo con atención. De ello depende tu seguridad.
La Escuela de Sabiduría no es un servicio médico y no sustituye la consulta con un médico. Si tienes alguna de las condiciones enumeradas a continuación – consulta a tu médico tratante antes de comenzar cualquier práctica de respiración. Si surge alguna duda – no comiences.
Contraindicaciones generales (todas las prácticas)
No realices las prácticas si tienes:
- Embarazo (especialmente el primer trimestre y el tercer trimestre)
- Epilepsia o antecedentes de un síndrome convulsivo
- Enfermedad cardiovascular grave, hipertensión no controlada, infarto reciente
- Glaucoma, desprendimiento de retina, cirugías oculares recientes
- Estados psicóticos agudos, depresión grave en fase activa, trastorno bipolar en crisis
- Infecciones respiratorias agudas, asma grave en crisis
- Operaciones quirúrgicas recientes (especialmente en el tórax o el abdomen)
- Bajo los efectos del alcohol o de sustancias psicoactivas
Seguridad del entorno
Nunca realices prácticas de respiración:
- Al volante, en bicicleta o mientras conduces cualquier vehículo
- En el agua, junto al agua, en la bañera – especialmente con retenciones de la respiración (riesgo de shallow water blackout)
- En altura (un balcón, una escalera, el borde de un andén)
- De pie, si tienes tendencia a desmayos o mareos
- En soledad, si es tu primera vez con una práctica intensa (Wim Hof, Bhastrika, holotrópica)
Categorías de práctica según el nivel de riesgo
Entrada (intro) – riesgo bajo
Prácticas tranquilas, seguras para la mayoría de los adultos siempre que se respeten las contraindicaciones generales.
Ejemplos: Coherent Breathing (5.5 respiraciones/min), Box Breathing, Cyclic Sighing (Stanford 2023), Resonant Breathing, 4-7-8.
Estándar (standard) – riesgo moderado
Pranayamas tradicionales y técnicas que alteran el estado de consciencia. Requieren atención y una buena tolerancia del nivel intro.
Ejemplos: Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Sitkali, Sheetali, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, HeartMath Focused, Misogi, Tonglen.
Avanzado (advanced) – riesgo alto, requiere preparación
Estas prácticas NO ESTÁN DISPONIBLES en el nivel gratuito. En la suscripción se abren tras dominar los niveles intro y standard (una puerta protectora). No las realices sin comprender la técnica de seguridad.
Ejemplos: Bhastrika, Kapalabhati, Wim Hof Method, Tummo, Tummo Vase, Holotropic, Rebirthing, Soma Breath, Nine Breathings Purification, Lion's Breath con retención, y cualquiera con retenciones prolongadas de la respiración (kumbhaka).
Estas prácticas pueden provocar: hiperventilación, mareos, pérdida del conocimiento, espasmos tetánicos, catarsis emocionales, flashbacks. No las pruebes por primera vez en soledad. No las repitas si un intento anterior te dejó malestar.
Qué hacer si te sientes mal
- Detén la práctica de inmediato
- Siéntate o recuéstate en un lugar seguro
- Pasa a una respiración nasal tranquila
- Bebe agua
- Si los síntomas no remiten en 10-15 minutos – llama a los servicios de emergencia
- Señales que requieren ayuda urgente: pérdida del conocimiento, dolor torácico persistente, alteraciones del habla o de la visión, convulsiones, confusión
Prana es una voz educativa, no un médico
La voz de Prana te guía a través de patrones de respiración basados en tradiciones comunes e investigaciones científicas. Prana no conoce tu historial médico, no puede evaluar tu estado y no asume responsabilidad alguna por la decisión de iniciar o continuar una práctica. La decisión es siempre tuya. Si Prana sugiere profundizar la práctica y sientes incomodidad – ignórala y detente.
Niños
La Escuela no está destinada a niños menores de 16 años. Adolescentes de 16-18 – solo con el permiso y bajo la supervisión de un padre, madre o tutor.
Consentimiento
Al usar la Escuela de Sabiduría, confirmas que has leído y aceptado este aviso, que comprendes los riesgos de las prácticas de respiración y que asumes la responsabilidad de la decisión de realizarlas. La Escuela no se hace responsable de lesiones o daños derivados de ignorar este aviso.