práctica gratuita · sin registro
5 minutos hacia la calma
El suspiro cíclico – de un estudio de Stanford de 2023: cinco minutos al día reducen notablemente la ansiedad. Funciona desde el primer suspiro. Respira conmigo.
¿Empezamos?
Inhala por la nariz (2 s), luego una breve toma extra de aire. Una exhalación larga por la boca (8 s) hasta vaciarte por completo. Cualquier postura.